Osoby starsze unikają jesiennych upadków na dworze przede wszystkim dzięki trzem rzeczom: butom z antypoślizgową, gruboprofilowaną podeszwą, wychodzeniu za dnia zamiast o zmierzchu oraz świadomemu omijaniu mokrych liści, mchu i nieoświetlonych odcinków drogi. Mobilny przycisk alarmowy dodatkowo sprawia, że po upadku na dworze można szybko wezwać kogoś do pomocy.
Dlaczego ryzyko upadku na dworze rośnie, gdy dni stają się krótsze?
Ryzyko upadku na dworze rośnie jesienią, ponieważ nakładają się na siebie trzy czynniki: mniej światła dziennego, częstsza wilgoć i podłoże, które szybko zmienia swoje właściwości. Mokre liście na chodniku są równie śliskie jak lód, ale znacznie mniej rzucają się w oczy. Kto idzie o zmierzchu, rozpoznaje krawężniki, korzenie i nierówności dużo później niż przy świetle dziennym.
Dochodzi do tego zmiana związana z wiekiem: ludzkie oko z biegiem lat potrzebuje więcej czasu, aby przystosować się do zmieniających się warunków oświetlenia. Przejście z oświetlonej ulicy w ciemną alejkę parkową jest z tego powodu dla osób starszych trudniejsze niż dla osób młodych.
- Mokre liście tworzą na asfalcie i kostce gładki film, który mocno zmniejsza przyczepność podeszwy buta.
- Mech i glony na zacienionych ścieżkach, schodach i zejściach do piwnicy pozostają śliskie nawet wtedy, gdy otoczenie zdążyło już wyschnąć.
- Wczesny zmrok skraca okno czasowe, w którym spacery, zakupy i wizyty u lekarza są możliwe przy dobrym świetle.
- Deszcz i wiatr kierują uwagę na parasol i kaptur zamiast na drogę przed stopami.
Czym jest zapobieganie upadkom poza domem?
Zapobieganie upadkom poza domem to suma wszystkich działań, które zmniejszają prawdopodobieństwo upadku na drogach poza własnym mieszkaniem i ograniczają jego skutki. Zapobieganie upadkom poza domem obejmuje trzy poziomy: sprawność fizyczną osoby idącej, wyposażenie, z którym się porusza, oraz to, jak szybko po upadku dotrze do niej pomoc.
Różnica wobec zapobiegania upadkom wewnątrz mieszkania jest zasadnicza. We własnym mieszkaniu można usunąć dywany, przełożyć kable i zamontować uchwyty — otoczenie da się zmienić. Na dworze chodnik jest taki, jaki jest. Kto chce być bezpieczniejszy poza domem, zmienia więc nie otoczenie, lecz własne wyposażenie, sposób planowania trasy i dostępność pomocy w razie nagłego zdarzenia.
Jakie obuwie i wyposażenie sprawiają, że jesienne trasy są bezpieczniejsze?
Jesienne trasy stają się bezpieczniejsze przede wszystkim dzięki butom z przyczepną, profilowaną podeszwą, stabilnym zapiętkiem i płaskim spodem. Do tego dochodzi jasna, dobrze widoczna odzież oraz własne źródło światła, które oświetla podłoże przed stopami. Te rozwiązania działają od razu i kosztują niewiele.
- Buty z grubym bieżnikiem i twardym zapiętkiem dają na mokrych liściach wyraźnie lepsze oparcie niż gładka skórzana podeszwa czy kapcie z odkrytą piętą.
- Mała latarka albo czołówka oświetla podłoże, podczas gdy latarnie uliczne rozjaśniają przede wszystkim jezdnię.
- Odblaskowe paski na kurtce, torbie lub lasce sprawiają, że osoby starsze są wcześniej zauważane przez kierowców i rowerzystów.
- Laska ze sprawną gumową nasadką trzyma się mokrego podłoża; zużyta nasadka ślizga się i ucieka.
- Plecak zamiast torebki zostawia obie ręce wolne, dzięki czemu w razie potrzeby można chwycić poręcz lub barierkę.
Jak bezpiecznie zaplanować jesienną trasę?
Jesienna trasa staje się bezpieczniejsza, jeśli przed wyjściem zostanie krótko przemyślana: pora dnia, droga i powrót. Najważniejsza jest decyzja o porze dnia — wyjście, które zaczyna się i kończy przy świetle dziennym, jest wyraźnie bezpieczniejsze niż to samo wyjście dwie godziny później.
- Proszę planować sprawunki na jasne południe zamiast na późne popołudnie, ponieważ jesienią zmierzch zapada zauważalnie wcześniej.
- Proszę wybierać oświetlone i utwardzone drogi, nawet jeśli obejście zajmie kilka minut dłużej.
- Proszę sprawdzić przed wyjściem prognozę pogody, ponieważ mokre nawierzchnie i silny wiatr stawiają inne wymagania obuwiu i tempu chodu.
- Proszę krótko powiedzieć osobie zaufanej, dokąd Państwo idą i kiedy mniej więcej zamierzają wrócić.
- Proszę nosić telefon komórkowy i przycisk alarmowy przy sobie, a nie w torbie, która przy upadku wypada z ręki.
Co pomaga, jeśli na dworze jednak coś się wydarzy?
Jeśli na dworze coś się wydarzy, liczy się przede wszystkim to, jak szybko ktoś dowie się, gdzie leży osoba po upadku. Upadek we własnym pokoju często zauważają odwiedzający albo opiekunka. Upadek na polnej drodze na skraju miejscowości może pozostać niezauważony przez wiele godzin — przy chłodzie i wilgoci jest to szczególnie groźne.
Właśnie w tym miejscu mobilny przycisk alarmowy różni się od klasycznej stacjonarnej instalacji alarmowej w mieszkaniu. Instalacja stacjonarna działa wewnątrz mieszkania. Mobilny przycisk alarmowy nosi się przy sobie i działa również tam, gdzie osoby starsze jesienią rzeczywiście się przewracają: w drodze do piekarni, w ogrodzie, na cmentarzu albo na przystanku autobusowym.
W przypadku NOA alarm trafia najpierw do rodziny i do zapisanych osób zaufanych. Zostało to zbudowane świadomie: w wielu sytuacjach córka, syn lub sąsiad są na miejscu szybciej niż jakakolwiek centrala i dodatkowo wiedzą, czego dana osoba potrzebuje. Jeśli nikt z tego grona nie zareaguje, przejmuje to całodobowa centrala alarmowa jako zaplecze i uruchamia dalsze kroki. Oba poziomy należą do siebie — najpierw bliscy, a centrala alarmowa jako niezawodny drugi szereg.
Najczęstsze pytania
Od kiedy osoby starsze nie powinny już jesienią spacerować samotnie?
Nie ma sztywnej granicy wieku. Decyduje to, czy droga zostaje pokonana bezpiecznie: kto czuje się niepewnie, częściej się potyka albo szybko się męczy, powinien wybierać krótsze trasy lub poszukać towarzystwa. Spacery pozostają ważne, ponieważ ruch wzmacnia mięśnie i równowagę oraz długofalowo zmniejsza ryzyko upadku.
Czy laski lub kije do nordic walkingu pomagają przeciwko upadkom jesienią?
Kije powiększają powierzchnię podparcia i dają dodatkowe oparcie na nierównym lub śliskim podłożu. Ważne są sprawne gumowe nasadki i odpowiednia długość. Kto nigdy wcześniej nie używał kijów, powinien najpierw poćwiczyć na równym i suchym terenie, ponieważ źle prowadzone kije same mogą stać się przyczyną potknięcia.
Czy mobilny przycisk alarmowy działa także poza terenem zabudowanym?
Mobilny przycisk alarmowy potrzebuje zasięgu sieci komórkowej. Na zamieszkanych obszarach Europy pokrycie jest zwykle dobre, ale w głębokich dolinach, gęstych lasach i pojedynczych regionach wiejskich może być nierówne. Na regularnie pokonywanych trasach warto raz spokojnie sprawdzić zasięg, zamiast polegać na nim dopiero w sytuacji nagłej.
Co robić, gdy starszy bliski odrzuca każdy środek ostrożności?
Nacisk zwykle wywołuje opór. Skuteczniej jest zacząć od małego i bezspornego kroku, na przykład od nowych butów z profilowaną podeszwą, i rozmawiać o konkretnej korzyści zamiast o wieku. Wiele osób starszych łatwiej akceptuje technikę bezpieczeństwa, gdy jest ona opisywana jako środek do zachowania samodzielności.
NOA nie jest wyrobem medycznym i nie zastępuje opieki medycznej ani pielęgnacyjnej. W przypadku częstych upadków, zawrotów głowy lub utrzymującej się niepewności chodu proszę zwrócić się do personelu medycznego.
