Trygg reise i alderdommen: Hva eldre bør tenke på underveis
Å reise holder oss unge, nysgjerrige og levende — og lysten til å oppdage verden tar ikke slutt ved 70 eller 80 år. Tvert imot: Mange får nettopp som pensjonister endelig tid til utflukter, kuropphold og lengre reiser. For at ferien skal forbli avslappende og ikke bli en belastning, lønner det seg med litt forberedelse. Den som tenker gjennom de viktigste punktene, reiser mer avslappet — og familien hjemme bekymrer seg mindre.
Denne veilederen tar deg steg for steg gjennom reiseplanleggingen for eldre: fra forberedelsene og selve reisen til dagene på feriestedet.
God planlegging fjerner halve bekymringen
De fleste problemer på reise oppstår ikke underveis, men på grunn av manglende forberedelse. Noen få tanker på forhånd gjør hele forskjellen.
- Velg reisemål realistisk: Passer klimaet til egen helse? Er det mange trapper, lange gangveier eller vanskelig tilgjengelige steder? En overnatting med få hindringer sparer deg for mye strev.
- Senk tempoet: Heller få programpunkter med pauser enn en stappfull dag. Den som ikke stresser, holder seg tryggere på beina.
- Snakk med legen på forhånd: Før en lengre eller mer krevende reise er det lurt å bestille en time hos fastlegen — særlig ved kroniske sykdommer eller kort tid etter et sykehusopphold.
- Sjekk forsikringen: En reiseforsikring med helsedekning, og kunnskap om hvordan du får tak i legehjelp ved behov, hører med i enhver reiseplan.
Ta med medisiner på riktig måte
For mange eldre er det faste medisininntaket det aller viktigste punktet — og samtidig det som lettest går galt.
- Ta med mer enn du trenger — en reserve i tilfelle hjemreisen blir forsinket.
- Pakk medisinene i håndbagasjen, ikke i kofferten som kan bli borte.
- Ha med en medisinliste med virkestoffnavnene (ikke bare merkenavnene). I utlandet heter preparatene ofte noe annet.
- Ved reiser på tvers av tidssoner må du passe på riktige inntakstidspunkter, og avtale med legen hvordan du best tilpasser dem.
Et lite reiseapotek supplerer de personlige medisinene. Her hører smerte- og febernedsettende midler hjemme, midler mot diaré og kvalme, plaster, sårdesinfeksjon og en elastisk bandasje, solkrem med høy faktor samt et ekstra brillepar eller brilleresepten.
Gjør selve reisen avslappende
Alt veien til feriestedet kan være slitsomt — med litt omtanke blir den betydelig mer behagelig.
- Med tog eller fly: Mange selskaper tilbyr en gratis ledsager- og mobilitetstjeneste som hjelper ved av- og påstigning, med bagasjen og ved bytte. Det er best å melde fra i god tid før reisen.
- Med bil: Planlegg regelmessige pauser — for eksempel en kort stopp omtrent hver andre time for å gå litt og drikke. Langvarig sitting fører til trøtte bein og kretsløpsproblemer.
- Hold bagasjen lett: En koffert på hjul og en godt pakket, ikke for tung ryggsekk skåner rygg og ledd.
Vær tilgjengelig underveis
Trygghet på reise betyr framfor alt: å få hjelp raskt i en nødssituasjon og være tilgjengelig — også langt hjemmefra.
- Hold mobiltelefonen ladet og lagre de viktigste numrene slik at de er lette å finne.
- En mobil nødknapp kan være særlig verdifull underveis: Enheter med eget SIM-kort og GPS fungerer overalt der det er mobildekning — altså i store deler av Europa. Med et tastetrykk varsles de lagrede kontaktpersonene, og posisjonen sendes med.
- Det viktige er prinsippet bak: I en nødssituasjon varsles først egen familie og betrodde kontaktpersoner; en døgnbemannet nødsentral står i tillegg klar som ryggdekning dersom ingen er å få tak i.
Slik kan den eldre være selvstendig underveis, mens de pårørende hjemme har visshet om at de blir varslet umiddelbart om noe skulle skje.
Trygt til fots i ukjente omgivelser
I en fremmed by eller overnatting lurer det andre farer enn hjemme: uvante trapper, glatte hotellgulv, dårlig opplyste veier.
- Bruk solid, lukket fottøy med sklisikker såle — også på korte strekninger.
- Gjør deg kjent med overnattingsstedet på ankomstdagen: Hvor er badet, hvor er lysbryteren, hvor går veien til toalettet om natten?
- Bruk gelendere i trapper og ta deg god tid. Hastverk er den vanligste årsaken til fall.
Varme og nok å drikke
Særlig om sommeren og på sørlige reisemål undervurderes varmen lett. Eldre kjenner ofte tørsten mindre tydelig og tørker raskere ut.
- Drikk regelmessig, også uten sterk tørstfølelse.
- Unngå middagsheten og oppsøk skyggen.
- Legg krevende utflukter til de kjøligere morgen- eller kveldstimene.
Nødinformasjon innen rekkevidde
I en nødssituasjon teller hvert minutt. Den som har viktig informasjon på seg, gjør det enkelt for hjelperne.
- Et nødkort med navn, tidligere sykdommer, allergier og kontaktopplysninger til pårørende — helst på landets språk eller på engelsk.
- Adressen til overnattingsstedet notert ned, i tilfelle du skulle miste orienteringen.
- Kjennskap til nødnumrene i reiselandet.
Kort sjekkliste før avreise
- Er det nok medisiner pluss reserve i håndbagasjen?
- Ligger medisinlisten med virkestoffnavn klar?
- Er nødkortet med kontaktopplysninger fylt ut?
- Er telefonen og et eventuelt nødanrop-apparat fullt ladet?
- Kjenner de pårørende reisedatoene og adressen til overnattingsstedet?
- Er reiseapoteket pakket og reiseforsikringen med helsedekning sjekket?
Den som krysser av for disse punktene, har avklart de viktigste sikkerhetsspørsmålene og kan glede seg avslappet til de fine sidene ved reisen.
Oppsummering
Alder er ingen grunn til å bli hjemme. Med litt planlegging, riktig medisin i bagasjen og tryggheten ved å kunne få hjelp raskt i en nødssituasjon, kan også eldre reise bekymringsfritt. Snakk åpent som familie om reisen — godt forberedt sammen blir ferien en avslappet tid for alle som er involvert.
Merk: Denne artikkelen erstatter ikke legehjelp. Snakk gjerne med fastlegen din på forhånd om lengre reiser og tilpasning av medisiner. NOA er ikke et medisinsk utstyr.
