Yaşlılar sonbaharda dışarıda düşmeleri nasıl önler?

Yaşlı bireyler sonbaharda dışarıda düşmeleri en çok üç şeyle önler: kaba desenli, kaymayan tabanlı ayakkabılar; alacakaranlık yerine gün ışığında yapılan yürüyüşler; ve ıslak yaprak, yosun ile aydınlatılmamış yol bölümlerinden bilinçli olarak kaçınmak. Mobil acil çağrı butonu ise buna ek olarak, dışarıda bir düşme yaşandığında kısa sürede birine ulaşılabilmesini sağlar.

Günler kısaldığında dışarıda düşme riski neden artar?

Sonbaharda dışarıda düşme riski artar, çünkü üç etken aynı anda bir araya gelir: azalan gün ışığı, sıklaşan ıslaklık ve hızla değişen bir zemin. Kaldırımdaki ıslak yapraklar neredeyse buz kadar kaygandır, ancak buz kadar dikkat çekmez. Alacakaranlıkta yürüyen bir kişi, kaldırım kenarlarını, ağaç köklerini ve zemindeki bozuklukları gün ışığına kıyasla çok daha geç fark eder.

Buna yaşla ilgili bir değişim de eklenir: insan gözünün değişen ışık koşullarına uyum sağlaması yıllar içinde daha uzun sürer. Bu nedenle aydınlık bir sokaktan karanlık bir park yoluna geçmek, yaşlı bireyler için genç bireylere göre daha zorlayıcıdır.

• Islak yapraklar asfalt ve parke taşı üzerinde kaygan bir tabaka oluşturur ve ayakkabı tabanının tutuşunu belirgin biçimde azaltır.
• Gölgede kalan yollarda, merdiven basamaklarında ve bodrum girişlerinde biriken yosun ve algler, çevre kurumuş olsa bile kaygan kalır.
• Erken çöken karanlık, yürüyüşlerin, alışverişlerin ve doktor ziyaretlerinin iyi ışıkta yapılabileceği zaman aralığını kısaltır.
• Yağmur ve rüzgâr, dikkati ayakların önündeki yoldan şemsiyeye ve başlığa kaydırır.

Dış mekânda düşme önleme ne anlama gelir?

Dış mekânda düşme önleme, kişinin kendi evinin dışındaki yollarda düşmesini daha az olası kılan ve bir düşmenin sonuçlarını sınırlayan tüm önlemlerin toplamıdır. Dış mekânda düşme önleme üç düzeyi kapsar: yürüyen kişinin bedensel güvenliği, yanında taşıdığı donanım ve bir düşme sonrasında yardıma ne kadar hızlı ulaşılabildiği.

Evin içindeki düşme önlemeyle arasındaki fark belirleyicidir. Kendi evinde halılar kaldırılabilir, kablolar toplanabilir, tutamaklar monte edilebilir; yani ortam değiştirilebilir. Dışarıda ise kaldırım olduğu gibi kalır. Dışarıda daha güvenli olmak isteyen kişi bu yüzden ortamı değil, kendi donanımını, yol planlamasını ve acil durumda ulaşılabilirliğini değiştirir.

Hangi ayakkabı ve donanım sonbahar yollarını güvenli kılar?

Sonbahar yolları en çok tutuşu iyi desenli tabanı, topuğu sağlam saran yapısı ve düz tabanı olan ayakkabılarla güvenli hâle gelir. Buna açık renkli, iyi görünen giysiler ve ayakların önündeki zemini aydınlatan kendi ışık kaynağınız eklenir. Bu önlemler hemen etki eder ve az maliyetlidir.

• Kaba desenli ve sert topuk desteği olan ayakkabılar, ıslak yaprak üzerinde düz deri tabanlara veya arkası açık terliklere göre çok daha fazla tutuş sağlar.
• Küçük bir el feneri ya da kafa feneri zemini aydınlatır; sokak lambaları ise ağırlıklı olarak taşıt yolunu aydınlatır.
• Ceket, çanta veya bastonun üzerindeki reflektörlü şeritler, yaşlı bireyleri sürücüler ve bisikletliler için daha erken görünür kılar.
• Lastik ucu sağlam bir baston ıslak zemine tutunur; aşınmış bir lastik uç ise kayar.
• El çantası yerine sırt çantası kullanmak iki eli de serbest bırakır, böylece gerektiğinde bir küpeşteye veya korkuluğa tutunulabilir.

Sonbaharda bir yol nasıl güvenli planlanır?

Sonbaharda bir yol, evden çıkmadan önce kısaca düşünüldüğünde daha güvenli olur: saat, güzergâh ve dönüş yolu. En önemli karar saattir; gün ışığında başlayıp gün ışığında biten bir yürüyüş, aynı yürüyüşün iki saat sonrasına göre belirgin biçimde daha güvenlidir.

1. İşlerinizi geç öğleden sonra yerine günün aydınlık orta saatlerine alın, çünkü sonbaharda hava gözle görülür şekilde daha erken kararır.
2. Birkaç dakika daha uzun sürse bile aydınlatılmış ve düzgün kaplamalı yolları tercih edin.
3. Yola çıkmadan önce hava durumunu kontrol edin, çünkü ıslak yollar ve kuvvetli rüzgâr ayakkabıdan ve yürüme temposundan farklı beklentiler doğurur.
4. Güvendiğiniz bir kişiye nereye gittiğinizi ve yaklaşık ne zaman döneceğinizi kısaca haber verin.
5. Cep telefonunuzu ve acil çağrı butonunu, düşme anında elinizden düşebilecek bir çantada değil, üzerinizde taşıyın.

Dışarıda yine de bir şey olursa ne yardımcı olur?

Dışarıda bir şey olduğunda en çok, düşen kişinin nerede olduğunun ne kadar hızlı öğrenildiği önemlidir. Kişinin kendi oturma odasında yaşadığı bir düşmeyi çoğu zaman gelen bir misafir veya bakım görevlisi fark eder. Yerleşim yerinin kenarındaki bir tarla yolunda yaşanan bir düşme ise saatlerce fark edilmeyebilir; soğuk ve ıslak havada bu durum özellikle tehlikelidir.

Mobil acil çağrı butonu ile evde sabit kurulan klasik bir acil çağrı sistemi tam da bu noktada birbirinden ayrılır. Evde sabit kurulan bir sistem yalnızca konutun içinde işe yarar. Mobil acil çağrı butonu ise vücutta taşınır ve yaşlı bireylerin sonbaharda gerçekten düştüğü yerlerde de çalışır: fırına giderken, bahçede, mezarlıkta ya da otobüs durağında.

NOA'da alarm önce aileye ve sisteme kayıtlı güvenilir kişilere gider. Bu yapı bilinçli olarak böyle kurulmuştur: birçok durumda kız evlat, oğul ya da komşu herhangi bir merkezden daha hızlı olay yerinde olur ve ayrıca ilgili kişinin neye ihtiyaç duyduğunu bilir. Bu çevreden kimse yanıt vermezse, 7/24 acil çağrı merkezi destek olarak devreye girer ve sonraki adımları başlatır. Her iki düzey birlikte çalışır: önce aile ve yakınlar, arkalarında güvenilir ikinci sıra olarak acil çağrı merkezi.

Sık sorulan sorular

Yaşlı bireyler sonbaharda hangi noktadan sonra tek başına yürüyüşe çıkmamalı?

Kesin bir yaş sınırı yoktur. Belirleyici olan, yolun güvenli biçimde tamamlanıp tamamlanamadığıdır: kendini güvende hissetmeyen, sık sık tökezleyen veya kısa mesafeden sonra yorulan kişiler daha kısa turlar seçmeli ya da yanına biri almalıdır. Yürüyüş yine de önemlidir, çünkü hareket kasları ve dengeyi güçlendirir ve uzun vadede düşme riskini azaltır.

Baston veya Nordic walking sopaları sonbaharda düşmelere karşı yardımcı olur mu?

Sopalar temas yüzeyini büyütür ve engebeli ya da kaygan zeminde ek tutunma sağlar. Lastik uçların sağlam olması ve boyun uygun seçilmesi önemlidir. Daha önce hiç sopa kullanmamış bir kişi, kullanımı önce düz ve kuru bir zeminde denemelidir, çünkü yanlış tutulan sopalar kendileri bir tökezleme nedenine dönüşebilir.

Mobil acil çağrı butonu yerleşim yerlerinin dışında da çalışır mı?

Mobil acil çağrı butonu mobil şebeke kapsamasına ihtiyaç duyar. Avrupa'da yerleşim bölgelerinde kapsama genellikle iyidir; derin vadilerde, sık ormanlarda ve bazı kırsal bölgelerde ise boşluklar olabilir. Düzenli kullanılan güzergâhlarda, acil bir durumda kapsamaya güvenmek yerine sinyali önceden sakin bir zamanda test etmek işe yarar.

Yaşlı bir yakınım her türlü önlemi reddediyorsa ne yapmalı?

Baskı çoğu zaman karşı direnç doğurur. Küçük ve tartışmasız bir önlemle, örneğin desenli tabanı olan yeni bir ayakkabıyla başlamak ve yaş üzerinden değil somut fayda üzerinden konuşmak daha yararlıdır. Birçok yaşlı birey, güvenlik teknolojisi bağımsızlığı sürdürmenin bir aracı olarak anlatıldığında bunu daha kolay kabul eder.

NOA bir tıbbi cihaz değildir ve tıbbi ya da bakıma yönelik hizmetlerin yerini almaz. Sık düşme, baş dönmesi veya kalıcı yürüme dengesizliği durumunda lütfen tıp alanındaki uzman personele başvurun.