Eliminare i pericoli di caduta in casa: rendere l'abitazione più sicura stanza per stanza

Eliminare i pericoli di caduta in casa: rendere l'abitazione più sicura stanza per stanza

Molte cadute avvengono proprio dove le persone si sentono più al sicuro: nella propria casa. Non è una contraddizione, è una conseguenza dell'abitudine. Chi da decenni percorre lo stesso tragitto dal letto al bagno, a un certo punto smette di guardare. Il tappeto che si solleva a un angolo, il cavo che gira dietro la poltrona, il gradino verso il balcone: tutto è così familiare da diventare invisibile.

La buona notizia è che, a differenza della vista, della forza o dell'equilibrio, la casa si può cambiare. Quasi sempre senza lavori, senza artigiani e spesso in un solo pomeriggio. Questo articolo è un giro dell'abitazione, stanza per stanza, con accorgimenti da affrontare uno dopo l'altro.

Perché gli spazi familiari diventano un rischio

Con l'età si sommano più fattori. Gli occhi hanno bisogno di più luce e di più tempo per abituarsi al buio. Forza ed equilibrio diminuiscono, e un piccolo inciampo si corregge con più fatica. Nel frattempo la casa cambia poco a poco: un tappeto nuovo, uno scatolone in corridoio, un cavo in più per il tablet. Presa singolarmente, ogni modifica è innocua. Tutte insieme formano un percorso a ostacoli che nessuno ha costruito di proposito.

Per questo vale la pena farsi guardare da fuori. Chi vive ogni giorno in una casa non nota più i punti critici; una figlia o un nipote in visita li vede subito.

Il giro con occhi nuovi

Si prenda un'ora e faccia il giro della casa insieme a qualcuno, possibilmente come la si usa davvero: in pantofole, seguendo il tragitto abituale dalla porta d'ingresso alla cucina, dalla poltrona al bagno. Poi ripeta lo stesso percorso in penombra, come accade di notte. Quello che cerca è semplice: tutto ciò che scivola, traballa, ingombra o non si vede.

Fotografi i punti che saltano all'occhio. Le foto aiutano a trasformare un vago "qui è stretto" in un elenco concreto.

Ingresso e corridoio

L'ingresso è il punto con più fonti di errore, perché lì si concentra tutto: scarpe, borse, suole bagnate, luce che cambia di continuo.

• Tappeti e zerbini non fissati vanno tolti oppure bloccati con un sottotappeto antiscivolo o del biadesivo. Gli angoli sollevati sono in assoluto il bordo d'inciampo più frequente.
• Una seduta stabile per mettersi e togliersi le scarpe dà molta più sicurezza di qualsiasi equilibrio su una gamba sola.
• Un ripiano per chiavi e borsa accanto alla porta permette di entrare tenendo una mano libera.
• Le soglie andrebbero eliminate o compensate con una piccola rampa. Dove non è possibile, si segnalino con un colore a contrasto.
• La luce deve potersi accendere già sulla soglia, non tre passi più avanti.

Soggiorno

Qui contano soprattutto i percorsi. Disponga i mobili in modo che resti un passaggio continuo e largo dall'ingresso alla poltrona e alla porta: abbastanza largo perché in futuro ci passi anche un deambulatore o una persona che accompagna.

• I cavi vanno fatti correre lungo la parete o raccolti in canaline, mai in mezzo alla stanza.
• Tavolini bassi, pouf e portariviste vanno spostati fuori dai percorsi. Ciò che sta sotto la linea dello sguardo si nota tardi.
• La poltrona principale dovrebbe avere braccioli solidi e un'altezza di seduta che permetta di alzarsi senza slancio.
• Osservi a che cosa ci si appoggia lungo il tragitto. Se è una cassettiera su ruote, una libreria leggera o una pianta, in quel punto serve qualcosa di stabile.

Cucina

• Tutto ciò che serve ogni giorno va tenuto tra l'altezza dei fianchi e quella delle spalle. Così si evitano sia i piegamenti sia gli allungamenti.
• Le sedie non sono scale. Uno sgabello stabile con maniglione di appoggio è uno degli acquisti più convenienti in assoluto.
• Quello che cade a terra va asciugato subito, anche il singolo schizzo d'acqua davanti al lavello.
• Un tappetino antiscivolo davanti a lavello e fornelli assorbe l'umidità, a patto che non scivoli a sua volta.

Bagno

Il bagno è la stanza in cui, con il minimo sforzo, si ottiene il massimo miglioramento.

• I tappetini antiscivolo vanno messi dentro la doccia o la vasca e davanti.
• I maniglioni si avvitano, non si fissano con le ventose. E, ancora più chiaramente: un portasciugamani non è un maniglione, e non lo sono nemmeno il box doccia o il bordo del lavabo.
• Uno sgabello da doccia trasforma una situazione instabile in una tranquilla.
• Una doccia a filo pavimento è il guadagno più grande, ma è anche l'unico punto di questo elenco che richiede davvero un intervento edilizio.
• Una luce notturna in bagno evita di passare di colpo dal buio a una luce accecante, restando per qualche secondo senza vedere nulla.
• Se la porta del bagno si apre verso l'interno e viene chiusa a chiave, in caso di emergenza nessuno riesce a entrare. Una porta che si apre verso l'esterno o una serratura sbloccabile dall'esterno risolve il problema.

Camera da letto e il percorso per arrivarci

Il tragitto notturno dal letto al bagno è uno dei più critici di tutta la casa: si è assonnati, al buio e spesso di fretta.

• Un interruttore o una lampada devono essere raggiungibili dal letto, senza alzarsi. Ancora meglio: piccole luci notturne con sensore di movimento all'altezza del pavimento, che illuminano il percorso in modo discreto.
• Questo percorso resta libero. Nessun cesto della biancheria, nessuna borsa, nessun cavo di ricarica.
• Al risveglio conviene restare seduti un momento sul bordo del letto prima di muoversi. La circolazione ha bisogno di quei secondi.
• Il telefono o il dispositivo di emergenza vanno tenuti a portata di mano dal letto, non in corridoio solo perché lì c'è la presa.

Scale, cantina e spazi esterni

• Il corrimano va su entrambi i lati, continuo, e dovrebbe proseguire oltre l'ultimo gradino.
• I bordi dei gradini vanno segnati con un colore a contrasto, soprattutto il primo e l'ultimo.
• Sulle scale non si appoggia nulla, nemmeno per poco.
• La luce deve potersi accendere in alto e in basso.
• All'esterno i classici sono muschio, foglie bagnate e tratti ghiacciati. Un sensore di movimento all'ingresso di casa e un accordo chiaro su chi sgombera d'inverno fanno parte della prevenzione delle cadute.

La luce è la ristrutturazione più economica

Se dovesse fare una cosa sola: più luce. Non più abbagliante, ma più diffusa e uniforme, senza riflessi e senza ombre nette. I sensori di movimento in corridoio, in bagno e in camera tolgono di mezzo la domanda se "valga la pena" accendere. E i deviatori alle due estremità di un corridoio fanno sì che nessuno debba attraversarlo al buio per arrivare all'interruttore.

Contano anche scarpe e vestiti

Pantofole chiuse, con il tallone trattenuto e la suola antiscivolo, sono più sicure delle ciabatte morbide da cui il piede esce. I calzini su laminato o piastrelle sono un rischio a sé. E pantaloni troppo lunghi o una vestaglia che tocca terra sono trappole che ci si porta addosso.

Quello che non si può togliere di mezzo

Anche la casa meglio preparata non esclude una caduta. A quel punto è decisivo quanto in fretta qualcuno si accorge che è successo qualcosa, soprattutto se si vive da soli.

È esattamente per questo che nasce NOA. Alla pressione di un tasto vengono avvisate prima di tutto le persone di fiducia registrate: familiari, vicini, amici stretti, cioè chi può arrivare più in fretta. Se la catena non raggiunge nessuno, subentra come sostegno una centrale operativa di emergenza attiva 24 ore su 24. Questo non sostituisce una casa sicura: è la rete che sta dietro.

Un piano che resti realistico

Chi vuole cambiare tutto insieme, per esperienza non cambia nulla. Si dia tre punti a settimana, in quest'ordine:

1. Il percorso notturno dal letto al bagno: luce e passaggio libero.
2. Il bagno: tappetini, maniglioni, sgabello.
3. Le scale: corrimano, segnalazione dei gradini, niente appoggiato.
4. I percorsi nella zona giorno: cavi, bordi dei tappeti, mobili bassi.
5. Tutto il resto.

Un ultimo punto, più importante di qualsiasi tappetino: lo faccia insieme all'altra persona, non passandole sopra la testa. Chi si ritrova la casa riorganizzata senza essere stato consultato si oppone, ed è comprensibile. Le domande funzionano meglio degli ordini: "Ti dà fastidio anche a te questo tappeto, ogni tanto?" porta più lontano di "Quello deve sparire".

Nota: questo articolo non sostituisce una consulenza medica o infermieristica. Se cambiano il modo di camminare, la frequenza dei capogiri o quella delle cadute, ne parli con un medico.