Düşme sonrası ne yapmalı: ilk dakikaları doğru geçirmek
Düşme saniyeler içinde olur, ancak sonrasındaki dakikalarda olanlar çoğu zaman sonucu düşmenin kendisinden daha fazla belirler. Birçok kişinin önlemeye odaklanması anlaşılır bir durumdur. Ama bir o kadar önemli bir soru daha var: yine de olduğunda ne yapmalı?
Bu rehber hem yaşlılara hem de yakınlarına yöneliktir. Bir düşmenin ardından ilk dakikalarda nasıl sakin kalınacağını adım adım anlatır; ister kendi düşmeniz olsun ister başka birinin.
Önce: sakin kalın ve hemen ayağa kalkmayın
Düşmeden sonraki ilk dürtü neredeyse her zaman hızla ayağa kalkmaktır; utançtan, korkudan ya da refleksten. Oysa asıl riskli olan tam da budur. Aceleyle doğrulmak baş dönmesine, yeniden düşmeye ya da mevcut bir yaralanmanın kötüleşmesine yol açabilir.
Bir an durun. Sakince nefes alın. Şimdilik olduğunuz yerde kalın ve durumu değerlendirin.
Vücudu kontrol edin: nereniz acıyor?
Hareket etmeden önce, ağrınız olup olmadığını ve nerede olduğunu sakince kontrol edin.
- Kollarınızı, bacaklarınızı, ellerinizi ve ayaklarınızı yavaşça hareket ettirin
- Şiddetli ağrıya, uyuşmaya ya da bir uzvunuzu hareket ettirememeye dikkat edin
- Başınızı çarpıp çarpmadığınızı kontrol edin
Şiddetli ağrınız varsa, bir uzvunuzu hareket ettiremiyorsanız, kırık şüphesi varsa ya da başınızı çarptıysanız: ayağa kalkmayın. Yerde kalın ve yardım isteyin.
Ayağa kalkmak mümkün görünüyorsa: adım adım
Kendinizi sağlam ve yeterince güçlü hissediyorsanız, yavaşça ve aşama aşama doğrulun; asla ani hareketle değil.
- Önce yan tarafınıza dönün ve kısa bir süre dinlenin
- Dört ayak üzerine gelin
- Sandalye gibi sağlam bir mobilyaya doğru ilerleyin
- İki elinizle destek alarak yavaşça kalkın
- Önce oturun ve kendinizi dengede hissedene kadar bekleyin
Her adım arasında bir mola verin. Baş dönmesi ya da ağrı olursa durun.
Ayağa kalkmak mümkün değilse: yardım çağırın ve sıcak kalın
Tek başınıza kalkamıyorsanız, en önemlisi dikkat çekmek ve üşümemektir.
- Yüksek sesle yardım isteyin ya da duvara veya kalorifere vurun
- Ulaşabiliyorsanız bir telefon ya da acil durum düğmesi kullanın
- Bir battaniye, yastık ya da giysiyi kendinize doğru çekin
- Bir halıya ya da yumuşak bir zemine ulaşmaya çalışın
- Kan dolaşımını canlandırmak için ara sıra kollarınızı ve bacaklarınızı hareket ettirin
İlk dakikalar neden bu kadar önemli
Düştükten sonra uzun süre yerde çaresiz kalan biri, ciddi bir yaralanma olmasa bile risk altındadır. Uzmanlar buna uzun süre yerde kalma der. Daha bir saat içinde hipotermi, dolaşım sorunları, bası yaraları ve kas kaybı ortaya çıkabilir. Ve kişi ne kadar uzun süre yalnız kalırsa, endişe o kadar büyür ve sakin davranmak o kadar zorlaşır.
Bu yüzden: birinin yardıma ihtiyaç olduğunu ne kadar erken fark etmesi o kadar iyidir. İyi düşünülmüş bir acil durum hazırlığının değeri tam da burada ortaya çıkar.
Yardımı organize etmek: kime ulaşılabilmeli?
İdeal olarak, acil bir durumda ilk tepki verenler güvenilen kişilerdir: aile, komşular ya da yakın arkadaşlar. Kişiyi tanırlar, nerede oturduğunu bilirler ve hızla gelebilir ya da ek yardım çağırabilirler.
NOA gibi taşınabilir bir acil durum düğmesi, tek bir dokunuşla tam da bu güvenilen kişilere bağlanır ve aynı anda GPS konumunu iletir; yakında hiç telefon olmadığında, dışarıdayken bile. Kişisel çevreden kimseye ulaşılamazsa, ayrıca 7/24 hizmet veren bir acil çağrı merkezi destek olarak devrededir. Böylece güvenilen kişilerden ve profesyonel destekten oluşan bir güvenlik ağı oluşur.
Görünür bir yaralanma olmasa bile: düşmeyi ciddiye alın
Bir düşmenin ardından her şey yolunda görünse bile, bunu göz ardı etmemek gerekir. Birçok düşmenin tekrarlayabilecek bir nedeni vardır.
- Dolaşım sorunları, baş dönmesi ya da görme zayıflığı gibi olası nedenleri bir hekime araştırtın
- İlaçlarınızı kontrol ettirin, çünkü bazıları baş dönmesini artırabilir
- Oluşabilecek bir düşme korkusunu ciddiye alın; bu genellikle daha az hareket etmeye yol açar ve böylece yeni düşme riskini artırır
Bugünden nasıl hazırlanabilirsiniz
Bir düşmeye hazırlanmanın en iyi zamanı, o gerçekleşmeden öncedir.
- Bir telefonu ya da acil durum düğmesini her zaman elinizin altında tutun
- Sabit acil durum kişileri belirleyin ve onlarla bunun hakkında konuşun
- Evdeki takılıp düşme tehlikelerini ortadan kaldırın
- Güvenli bir şekilde nasıl kalkılacağını sakin sakin çalışın
Acil duruma hazırlıklı olmak, düşme anında daha az zaman kaybetmek ve günlük yaşamda güven kazanmak demektir.
Sonuç
Düşme korkutur ama panik nedeni değildir. Sakin kalmak, vücudu kontrol etmek, dikkatlice kalkmak ya da hedefli biçimde yardım çağırmak, o kritik ilk dakikaları atlatmanızı sağlar. Doğru kişilere hızla nasıl ulaşacağınızı önceden bilmek ise size iki kat koruma sunar.
Not: Bu makale genel bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi ya da bakıma ilişkin danışmanlığın yerini tutmaz. Yaralanma, geçmeyen şikâyetler ya da tıbbi acil durumlarda lütfen acil servise ya da hekiminize başvurun. NOA bir tıbbi cihaz değildir.