Que faire après une chute : bien gérer les premières minutes
Une chute survient en quelques secondes – pourtant, ce qui se passe dans les minutes qui suivent détermine souvent la suite bien plus que la chute elle-même. Beaucoup de personnes se concentrent, à juste titre, sur la prévention. Mais une question tout aussi importante se pose : que faire lorsque cela arrive malgré tout ?
Ce guide s’adresse aussi bien aux personnes âgées qu’à leurs proches. Il explique, étape par étape, comment garder son sang-froid dans les premières minutes après une chute – la sienne ou celle d’une autre personne.
D’abord : rester calme et ne pas se relever tout de suite
Le premier réflexe après une chute est presque toujours de se relever vite – par gêne, par peur ou par automatisme. C’est pourtant ce qui comporte le plus de risques. Se relever trop brusquement peut provoquer un vertige, une nouvelle chute ou aggraver une blessure déjà présente.
Prenez un instant. Respirez calmement. Restez d’abord où vous êtes et faites le point sur la situation.
Vérifier son corps : où avez-vous mal ?
Avant de bouger, vérifiez calmement si et où vous ressentez une douleur.
- Bougez doucement les bras, les jambes, les mains et les pieds
- Soyez attentif à une douleur vive, un engourdissement ou l’impossibilité de bouger une partie du corps
- Vérifiez si la tête a été touchée
Si vous avez une douleur intense, ne pouvez pas bouger un membre, soupçonnez une fracture ou vous êtes cogné la tête : ne vous relevez pas. Restez au sol et appelez à l’aide.
Si se relever semble possible : étape par étape
Si vous vous sentez indemne et assez solide, redressez-vous lentement et par étapes – jamais d’un coup.
- Tournez-vous d’abord sur le côté et reposez-vous un instant
- Mettez-vous à quatre pattes
- Avancez jusqu’à un meuble stable, comme une chaise
- Appuyez-vous des deux mains et relevez-vous lentement
- Asseyez-vous d’abord et attendez de vous sentir stable
Faites une pause entre chaque étape. En cas de vertige ou de douleur, arrêtez-vous.
Si se relever est impossible : obtenir de l’aide et rester au chaud
Si vous ne parvenez pas à vous relever seul, l’essentiel est d’attirer l’attention et d’éviter de prendre froid.
- Appelez à l’aide ou frappez contre un mur ou un radiateur
- Utilisez un téléphone ou un bouton d’appel d’urgence s’il est à portée
- Tirez vers vous une couverture, un coussin ou des vêtements
- Essayez de gagner un tapis ou une surface moelleuse
- Bougez de temps en temps les bras et les jambes pour activer la circulation
Pourquoi les premières minutes comptent tant
Rester longtemps au sol sans pouvoir bouger après une chute est dangereux, même sans blessure grave. Les spécialistes parlent de séjour prolongé au sol. En une heure déjà peuvent apparaître une hypothermie, des troubles circulatoires, des escarres et une fonte musculaire. Et plus une personne reste seule, plus l’inquiétude grandit et plus il devient difficile d’agir avec calme.
D’où l’importance : plus vite quelqu’un remarque qu’une aide est nécessaire, mieux c’est. C’est précisément là que réside l’intérêt d’une préparation réfléchie aux situations d’urgence.
Organiser les secours : qui doit être joignable ?
Idéalement, ce sont des personnes de confiance qui réagissent en premier en cas d’urgence – la famille, les voisins ou des amis proches. Ils connaissent la personne, savent où elle habite et peuvent arriver vite ou appeler d’autres secours.
Un bouton d’appel d’urgence mobile comme NOA met en relation, d’une simple pression, avec ces personnes de confiance et transmet en même temps la position GPS – même en déplacement, lorsqu’aucun téléphone n’est à proximité. Si personne du cercle proche n’est joignable, une centrale d’appel d’urgence disponible 24h/24 et 7j/7 sert de recours. Se crée ainsi un filet de sécurité fait de proches et d’un soutien professionnel.
Même sans blessure visible : prendre la chute au sérieux
Même si tout semble aller bien après une chute, il ne faut pas la minimiser. Beaucoup de chutes ont une cause qui peut se reproduire.
- Faites rechercher par un médecin les causes possibles, comme des troubles circulatoires, des vertiges ou une baisse de la vue
- Faites contrôler vos médicaments, car certains favorisent les vertiges
- Prenez au sérieux une éventuelle peur de tomber – elle conduit souvent à moins bouger et augmente ainsi le risque de nouvelles chutes
Comment vous préparer dès aujourd’hui
Le meilleur moment pour se préparer à une chute, c’est avant qu’elle n’arrive.
- Gardez toujours un téléphone ou un bouton d’urgence à portée de main
- Enregistrez des contacts d’urgence fixes et parlez-en avec eux
- Supprimez les obstacles qui font trébucher dans le logement
- Entraînez-vous, au calme, à vous relever en sécurité
Être préparé à l’urgence, c’est perdre moins de temps au moment de la chute – et gagner en sérénité au quotidien.
Conclusion
Une chute fait peur, mais n’est pas une raison de paniquer. Rester calme, vérifier son corps, se relever avec précaution ou appeler de l’aide de manière ciblée permet de traverser ces premières minutes décisives. Et savoir à l’avance comment joindre rapidement les bonnes personnes offre une double protection.
Remarque : Cet article a une visée d’information générale et ne remplace pas un avis médical ou soignant. En cas de blessure, de symptômes persistants ou d’urgence médicale, contactez les services d’urgence ou votre médecin. NOA n’est pas un dispositif médical.